HOME WORKOUT

De sportschool is helaas gesloten en buiten sporten wordt afgeraden. Dan is er meer één oplossing, een home workout. Sta op, kleed je om en doe mee!

STAP 1 – STRETCHEN

Heb jij ook zo een hekel aan blessures? Sla deze stap dan vooral niet over! Stretchen is erg belangrijk, hierdoor maak je je spieren losser. En hoe losser je spieren, hoe minder kans op een blessure.

STAP 2 – WARMING UP

Voor de oefeningen die komen moet er natuurlijk energie zijn. Maar hoe activeer je je energiesysteem? Juist, door een warming up!

STAP 3 – TIJD VOOR HET ECHTE WERK

LUNGES – SETJES 3 X 12 LUNGES

OPDRUKKEN – SETJES 3 X 12 OPDRUKKEN

EXPLOSIVE SQUATS – SETJES 3 X 20 EXPLOSIVE SQUATS

LEG RAISES – 3 X 15 LEG RAISES

FINITOOO!

LIEFS KIM

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *